ENCONTRO TERAPÊUTICO COM A PSICOLOGA MARIA HEMILIA

10 dicas para cuidar da sua saúde mental

Nunca esteve tão evidente a necessidade de falar sobre e cuidar da saúde mental e emocional do ser humano. Em tempos de pandemia, já se pode observar o crescente número de patologias psíquicas. Houve um aumento expressivo de casos de crises de ansiedade aguda, de depressão, de abuso de álcool, de medicações controladas, de violências etc. Há uma preocupação maciça dos profissionais de saúde mental, tanto em relação atual quanto à progressão desses adoecimentos. Portanto, é imprescindível informar a população para identificar sinais precoces, bem como fornecer estratégias para a manutenção da sanidade psíquica nos dias de hoje.
Aqui estão as 10 dicas:
1 – Tenha hábito de fazer alguma atividade física regularmente, pois o exercício físico está relacionado à diminuição do estresse, da ansiedade, à melhora na qualidade do sono e da saúde em geral.
2 – Cuide da sua alimentação para que seja saudável e equilibrada. É importante saber diferenciar o que é fome de verdade e o que está a serviço da ansiedade.
3 – Tenha boa qualidade de sono. Dormir o suficiente é fundamental para um melhor amanhecer e para ter clareza de raciocínio.
4 – Proporcione-se momentos de lazer, mas sempre tomando as devidas precauções quanto ao uso de máscara e álcool em gel dentro e fora de casa.
5 – Faça uma pequena pausa ou pequenas pausas no dia para prestar atenção em sua respiração ou silenciar a mente por alguns minutos como forma de relaxamento.
6 – Viva o aqui e agora! Nunca foi tão importante e necessário estar com a atenção plena no hoje, tanto para você se cuidar como para cuidar do outro.
7 – Tenha um hobby. Atividades que envolvem prazer, momentos de descontração e satisfação pessoal.
8 – Busque ter fé. A espiritualidade é um ponto importante que nos conduz a sentimentos positivos na vida, tais como otimismo, esperança e gratidão.
9 – Seja solidário, ser útil e ter empatia ao seu semelhante são atitudes que podem contribuir ao fortalecimento de bons sentimentos como, respeito e compaixão.
10 – Socialize! É importante ainda mais nos dias atuais, que possamos nos manter em contatro com as pessoas mesmo que distante.
Que essa reflexão se perpetue o ano inteiro!


Maria Hemília Santos de Sales
Psicóloga Clínica – CRP 17/5404
Atendimento presencial e on-line – Crianças, adolescentes e adultos.
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