Encontro Terapêutico – A importância do autocuidado

Autocuidado implica olhar para si, cuidar de si mesmo, visando um bem-estar. Ao falar em autocuidado não se pode deixar de refletir sobre necessidades, emoções, corporeidade, relações, homeostase e equilíbrio do indivíduo como um todo.
Ao nascermos não temos o autosuporte bem desenvolvido, o que requer o cuidado dos pais ou cuidadores. Cuidados físicos e emocionais na infância são de suma importância para um desenvolvimento saudável e equilíbrio do indivíduo no ambiente. A criança vai sentindo e percebendo este ambiente da forma que lhe é possível, mesmo que ainda lhe falte maturidade em muitos aspectos.
Ao longo da vida, o indivíduo vai “adquirindo” autosuporte em suas experiências, sendo que nem sempre vive sua vida da forma mais equilibrada e saudável que lhe é possível.
Ao passar por um processo de amadurecimento o indivíduo adquire também mais autonomia, vai aprendendo da sua maneira a precisar menos do cuidado do outro e a cuidar de si. Neste processo, vai adquirindo autosuporte nas suas experiências.
Vale destacar aqui que a criatividade, a autonomia, a flexibilidade, a espontaneidade e o cuidar deste corpo que sou eu e que eu habito são extremamente importantes na prática do autocuidado.
Assim, ao se pensar em praticar o autocuidado pode-se elencar várias sugestões como:
• Fazer meditação,
• Fazer exercícios físicos,
• Estar próximo da natureza,
• Cuidar da alimentação,
• Focar no momento presente,
• Fazer passeios que lhe agradam,
• Conversar sobre as emoções e tentar entender como elas ocorrem em sua vida,
• Dentre outros.
Todavia, é de suma importância também estar consciente de suas reais necessidades e das possibilidades que se tem no momento de praticar o autocuidado. Tudo que leva a pessoa a estar bem consigo mesma pode ser considerado autocuidado.
É importante perceber com profundidade quem sou, como estou, quais minhas necessidades, o que busco neste momento, o que me é possível, para que de forma consciente possa praticar o autocuidado e ser criativo e espontâneo em minhas experiências, deixando cada vez mais pra trás padrões cristalizados, enrijecidos que nem sempre são os mais saudáveis.
A Pandemia que vivenciamos trouxe incertezas e levou muitas pessoas a repensar sobre como estavam vivendo, a mudar hábitos, a rever valores e também a olhar e conviver consigo mesmo com mais profundidade.
Mas como ter autocuidado em um momento que nem ao menos podemos sair de casa da forma como gostaríamos? Bem, o AUTOCUIDADO é um voltar para si no sentido de olhar-se mais visando o próprio bem -estar. A prática do autocuidado em épocas de isolamento pode ocorrer de acordo com as possibilidades que cada um tem.
Se neste momento devo adquirir novos hábitos devo também perceber como estou me sentindo emocionalmente, se com ansiedade, medo, angústia, perceber também como está minha saúde física, meu corpo, minha alimentação, pois como uma totalidade que somos quanto mais harmonia encontramos em tudo isso, mais autocuidado estaremos tendo e mais equilibrados viveremos em nosso dia-dia qualquer que seja a situação.
Ninguém melhor que você para saber o que faz você se sentir bem consigo mesmo e também com os outros. Para tanto é necessário estar consciente de suas reais necessidades, de como vivencia suas experiências e emoções em dado momento.
Maria Hemília Santos de Sales
Psicóloga Clínica – CRP 17/5404
Atendimento presencial e on-line – Crianças, adolescentes e adultos.
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